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# 第五讲

## 晨起观

1. 睡觉的状态：晚上睡觉时候的状态是一种无明、昏睡和贪嗔痴的状态，第二天早上起来，也是继续的在这种无明和贪嗔痴的状态。
2. 转道用：所以我们要把这种状态转为道用，眼睛睁开的时候，我们要观想醒过来，代表着从无明中觉醒。

|   对境   | 内容                                                                                  |
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|  观想上师  | 面前虚空中根本上师邬金莲花生大师，带领着所有的眷属，无数空行勇士和瑜伽母围绕着莲师。一边摇响颅器手鼓，一边唱诵梵文的十六种元音及三十四种辅音，将你从无明的昏睡中唤醒。 |
|  观想自己  | 自己的本性是空行母益西措嘉，自己的外表是金刚瑜伽母，自己生起本尊佛慢，自己是充满觉悟性的成就者。                                    |
| 观想外器世界 | 清净庄严的佛土                                                                             |

## 调整身体：毗卢七支坐法

### 毗卢七支坐法的必要性

1. 来源：五方佛中央的佛叫“毗卢遮那佛”，又称大日如来。毗卢遮那的意思是“使其明亮、使其清明”的意思。
2. 原理：
   1. 身心是相互关联的，身体是地水火风空组成的，如果五大没有达到一个平衡点，心很难平静下来，妄念会一直起伏。五气和五毒（贪嗔痴慢嫉），是相互关联的，也是可以相互对治的。
   2. 心识明点是依靠气息的推动，沿着脉而行。身正则脉直，脉直则气顺，气顺则心定。
   3. 粗略之气：呼吸； 精微之气：身体活动及念头的运行。
3. 环境：安静，无干扰，远离人群。
4. 坐垫：舒适，后面高起四指。
5. 利益：
   1. 有助于内在的觉悟、对治遣除猛烈的烦恼最好的方法。
   2. 有助于把气导入到中脉，从而调整身心。
   3. 身体坐直的时候，不仅仅是中脉，所有的脉都是直的，这样一来，所有的气就会非常畅通，心和气是紧密关联的，没有气心是不会动的，气顺畅，心就容易宁静、慈悲。
   4. 身正则脉直，脉直则气顺，气顺则心正直、清明，不会产生太多杂念。
   5. 通过七支座法保存体内五气，可以逐渐发展出持久的定力，进而了悟心的本性。
6. 注意：
   1. 毗卢七支坐法，在圆满次第的密续中有详细解释，对修行有很大的助缘，但不要误以为修毗卢七支坐法就能成就圆满次第。
   2. 也不要误以为做不到毗卢七支坐法，就没有办法觉悟。觉悟本身是可以不依靠任何姿势而获得的。

### 毗卢七支坐法的具体内容

|                 | 要点                                       | 意义                                                                  | 注意事项                                                                                                            |
| :-------------: | ---------------------------------------- | ------------------------------------------------------------------- | --------------------------------------------------------------------------------------------------------------- |
|     双足金刚跏趺坐     | 两腿双盘，左脚在内，右脚在外。腹部自然微微凸出。                 | 有助于引入体内下半部的**下行气**，又称**水大之气**导入中脉，使之稳定，有助于除去**嫉妒**的烦恼。              | 无法双盘者不要勉强，舒适为主，但是双盘最好慢慢去练。                                                                                      |
|     双手结平等定印     | 结定印：两手手心朝上，左手在下，右手在上，两大拇指尖轻抵。定印置于肚脐之下。   | 有助于**等住气**导入中脉，**空大之气**导入中脉，有助于去除**嗔恨**的烦恼；有助于**水大之气**遍布全身、有助于流入中脉。 | 湿润                                                                                                              |
|     腰背脊椎自然正直    | 脊椎挺直                                     | 有助于**持命气**（令身体稳定及坚韧，保持身体的稳定性和持久性），又称**地大之气**，导入中脉，有助于去除**愚痴**的烦恼。   | 当上半身端正的时候，体内的中脉和其它的脉都会端正，精微之气就会流动得很顺畅，心也会随之平静和稳定；如果身体倾斜，很多气脉会雍塞，精微之气流动不顺畅（有的脉里面流动能量大，有的脉里面流动能量少），就会造成大量念头在心中生起。 |
|    双肩舒展，宽松两肘    | 双肩保持平衡，双臂展开不内收，两肘稍微向外凸出。                 | **地大之气**和**水大之气**会自然下降，**火大之气**会自然上升                                |                                                                                                                 |
|      下巴略微内收     | 下颏稍微内收或往下弯，头微微往前低                        | 防止**火大之气**过于往上升，妄念减少。                                               |                                                                                                                 |
| 唇不沾齿，呼吸延缓，舌轻抵上颚 | 双唇自然放松，双唇和齿列之间皆应有微细空间，不要紧绷嘴部肌肉，舌头轻轻抵在上颚。 | 有助于**上行气**，又称**火大之气**导入中脉，有助于去除**贪欲**的烦恼。                           | <p>防止齿列摩擦造成声音；</p><p>防止唾液在口中累积，吞咽唾液造成分心</p>                                                                     |
|   双目俯视鼻端，眼光微收   | 视线静止，顺鼻尖而下四指前的虚空，双眼半闭半张，全然放松。            | 有助于**遍行气**，又称**风大之气**导入中脉，去除**傲慢**的烦恼。有关觉知的**遍行气**，能使行者感受到周围的一切。    | <p>眼睛转动会让心跟着转动。</p><p>视线放松到鼻尖前四指宽的虚空中。</p>                                                                      |

### 毗卢七支座法的关键

关键在于身体的每一个部分都要**充分放松**，不可紧张。但也不应懒散，如躺在沙发上，心静不下来或者容易睡着。

## 调整语

### 九节佛风

1. 以九节佛风的修法排除垢气，观想把历世一来一切轮回垢染烦恼业风呼出。呼出浊气之后，观想自己已经清净了所有不善的垢气。
2. 关键词：
   1. 三股金刚杵印：象征战胜三毒、掌控三界、掌控三时、三宝、三怙主、三身、三脉道。
   2. 金刚拳：无名指根和大腿根，都有使心散乱的脉。

| 姿势                   | 观想                                    |
| -------------------- | ------------------------------------- |
| 左手金刚拳按压大腿根，右手持三股金刚杵印 | **左鼻孔**呼出，无始以来生生世世所累积的**红色**的**贪欲**毒气 |
| 右手金刚拳按压大腿根，左手持三股金刚杵印 | **右鼻孔**呼出，无始以来生生世世所累积的**白色**的**嗔心**毒气 |
| 双手金刚拳按压两大腿根          | **两鼻孔**呼出，无始以来生生世世所累积的**黑色**的**愚痴**毒气 |
| 正常呼吸                 | 自己的业障皆得以清净，得到调柔的心识                    |

1. 注意：呼气的力度要大于平时，三次呼气，一次比一次强。

### 语加持

1. 过患：平时造的语业和不清净的舌根，会使念诵经文、诵持密咒的功德大打折扣。
2. 功德：密续中说，修行者在黎明时分，未说话之前（未与其他人讲闲杂的话）先修持语加持3\~7遍，可以清净口业，诵持经咒，力量和功德都很增长多倍。故“语加持咒”又称为“语增长咒”。


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